{"id":6996,"date":"2025-06-01T20:30:35","date_gmt":"2025-06-01T18:30:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.city-magazin.at\/?p=6996"},"modified":"2026-03-23T21:10:43","modified_gmt":"2026-03-23T20:10:43","slug":"witzany-trifft-hannes-tanzer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.city-magazin.at\/index.php\/witzany-trifft-hannes-tanzer\/","title":{"rendered":"Witzany trifft Hannes Tanzer"},"content":{"rendered":"
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Er l\u00e4sst DIE KILOS PURZELN\u00a0<\/span><\/h1><\/h1><\/div>

Bei Fitness-Profi Hannes Tanzer musste der innere Schweinehund Leine ziehen.<\/h4><\/h1><\/div>

D<\/span>iesmal hatte ich das Vergn\u00fcgen, einen richtigen \u201eLooser\u201d zu interviewen, einen, der es sich noch dazu im Leben leicht gemacht hat. Denn der 39-j\u00e4hrige Hannes Tanzer aus Steyr<\/a> hat es 2018 tats\u00e4chlich geschafft, innerhalb von sechs Monaten 40 Kilogramm abzunehmen.
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Und nein, auch vom JoJo-Effekt hat er sich nicht unterkriegen lassen, nicht einmal als er letztes Jahr durch einen unaufmerksamen Autofahrer verletzt wurde und unfreiwillig pausieren musste. Heuer meldete sich der Health-Experte, dem mittlerweile 775.000 Menschen auf Instagram folgen, u.a. beim \u201eWings for Life Run\u201d wieder voller Elan zur\u00fcck.<\/p>\n

Wie hat das damals im Jahr 2018 eigentlich angefangen als Du noch Deine 115 Kilo hattest. Was war der Ausl\u00f6ser f\u00fcr die Ver\u00e4nderung, den doch bedeutenden Sinneswandel?<\/em><\/strong><\/p>\n

Das sp\u00fcrt man instinktiv, dass man sich in seinem K\u00f6rper nicht mehr so wohl f\u00fchlt. Ich habe mir damals gesagt, dass ich das so nicht mehr will und mein Leben von Grund auf \u00e4ndern muss.<\/p>\n

Nun, das tun ja andere auch, die diesen Wunsch haben. Aber wie hast Du das geschafft, dass aus diesem Vorsatz mehr geworden ist bzw. aus Dir dann deutlich weniger?\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n

Ich bin \u00fcberzeugt davon, dass es auf die Zielsetzungen ankommt. Sicherlich waren 40 Kilo ein hochgestecktes Ziel, aber f\u00fcr mich war es realistisch. Aber man kommt auch mit kleineren Schritten ans Ziel und bleibt motiviert.<\/p>\n

\u00a0Muss man daf\u00fcr nicht zuerst im Kopf etwas aufr\u00e4umen?\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n

Ja, der Wille, grunds\u00e4tzlich etwas zu \u00e4ndern, muss unbedingt da sein. Das Setzen der ersten Schritte muss von innen her kommen. Und man muss das Ganze dann auch genie\u00dfen. Wenn ich durch die Linzer Landstra\u00dfe gehe, sehe ich viele Menschen, die mit einem missmutigen Gesichtsausdruck herumlaufen. Dabei haben wir eine sch\u00f6ne Umgebung, woraus wir auch Energie beziehen k\u00f6nnen, etwa, wenn wir in der Natur Kraft tanken. Wir sollten auch Phasen der Regeneration einplanen. Ich nehme mir bewusst Erholungstage, um auch wieder abzuschalten und Pausen einzulegen.<\/p>\n

Wie bringst Du das unter einen Hut? Du bist ja nicht nur ein gefragter Fitness- und Mentalcoach, sondern auch Krankenpfleger im Steyrer Altersheim ?<\/em><\/strong><\/p>\n

Ich mache das alles immer noch mit wahnsinnig viel Freude, sehe das eine so wichtig wie das andere an. Ab September beginne ich dann \u00fcbrigens im Krankenhaus Steyr als Krankenpfleger. Generell arbeite ich gerne mit Menschen und freue mich, wenn ich eben – da wie dort – einen Beitrag zur Gesundheitsf\u00f6rderung leisten kann \u2013 in welcher Funktion\u00a0 auch immer. Wobei ich die T\u00e4tigkeit als Krankenpfleger in Teilzeit aus\u00fcbe und eine flexible Dienstplanung habe. Zudem bin ich ja, lieber Walter, sogar in der Rolle als Polizist in der Soko-Linz TV-Serie dabei (lacht). Oder arbeite als Fotomodel f\u00fcr Kolm Moden – ich geh das alles ziemlich relaxed an. Und – darauf bin ich auch stolz – ich plane meine Termine immer noch selber und ich schreibe bei Anfragen auch immer pers\u00f6nlich zur\u00fcck.<\/p>\n

Unglaublich, was Du da alles noch an Aufgaben und Jobs stemmst. Aber es geht ja nicht nur um Sport und Bewegung, sondern auch darum den Verlockungen rund um die Ern\u00e4hrung zu widerstehen. Wie geht man das an?<\/em><\/strong><\/p>\n

Ich habe das in einzeln Schritten gemacht. Zun\u00e4chst wollte ich die Kohlehydrate reduzieren. Daher habe ich aufgeh\u00f6rt, Brot zu essen. Denn das zieht auch nach sich, dass es Butter und andere Aufstriche sowie Wurst und K\u00e4se etc. gibt. Das Brot habe ich anfangs durch Reis, Kartoffeln und Nudeln ersetzt und auch diese Kohlenhydrate immer mehr weggelassen, sodass am Ende eigentlich nur noch das Gem\u00fcse am Teller \u00fcbrig geblieben ist.<\/p>\n

Und Du lebst das heute noch – nach Deinem Gewichtsverlust – konsequent?<\/em><\/strong><\/p>\n

Im Prinzip ja, aber wenn mich ein lieber Mensch auf ein St\u00fcck Kuchen oder ein Geburtstagstorteneck einl\u00e4dt sag ich nat\u00fcrlich auch nicht Nein. Diesen Genuss g\u00f6nne ich mir, denn ab und zu muss man sich schon auch belohnen d\u00fcrfen. Allerdings ist es nicht so gut, dauernd nur an Belohnungen zu denken. Das bewirkt n\u00e4mlich dann das Gegenteil und f\u00fchrt dazu, dass wir auch ganz viel so nebenbei in uns hineinstopfen. Die Ern\u00e4hrung muss in den ge\u00e4nderten Lebensstil integriert werden. Wir sollten zum Beispiel nicht zu viel Stress aufkommen lassen, um dann aus Zeitnot heraus laufend Fast Food zu konsumieren. Auch wenn wir es einmal eilig haben, k\u00f6nnen wir uns schnell selbst gesunde Gerichte zubereiten. Und wir k\u00f6nnen z.B. so planen, dass wir auch einmal etwas f\u00fcr den n\u00e4chsten Tag vorkochen.<\/p>\n

Was sind sonst noch so typische Fehler, die wir machen, wenn der innere Schweinehund ganz laut bellt?<\/em><\/strong><\/p>\n

Da ist oft der Gruppenzwang, dem wir nachgeben, wozu z.B. das Rauchen oder der \u00fcberm\u00e4\u00dfige Alkoholgenuss geh\u00f6ren. Wichtig ist auch ausreichender und guter Schlaf. Ich schlafe t\u00e4glich 8 bis 9 Stunden, checke das auch mit meinem Tracking-Armband. Und schlie\u00dflich m\u00fcssen wir stets Geduld aufbringen. Auch wenn das nicht immer leicht oder gar modern ist. Es ist die halbe Miete.<\/p>\n

Hast Du denn auch noch Zeit f\u00fcr die Liebe, was machst sonst noch gerne?<\/em><\/strong><\/p>\n

Ich bin derzeit Single (zwinkert), gehe mit meinem Border-Collie laufen oder auch gerne auf Reisen. Au\u00dferdem mag ich Kino, Theater und B\u00fccher \u2013 und nat\u00fcrlich lese ich gerne das CITY!<\/em> (lacht).<\/p>\n<\/div>

Hinweis<\/h2><\/div><\/div>
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Der Fitness-Coach auf Pro 7 Der Steyrer mit Michelle Hunziker im TV WER ISSES? So lautet der Titel des Formates, dessen neueste Staffel immer mittwochs ab 20.15 auf Pro 7 zu sehen ist – mit dabei ist einmal auch Hannes Tanzer. Bei der Rateshow, mit TV-Stars wie Michelle Hunziker und den beiden Comedians Ralf Schmitz und Chris Tall, die zu konkurrierenden Detektiven werden, wird versucht, unbekannten Kandidaten auf die Schliche zu kommen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

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    Fotos: \u00a9 T.Duschlbauer<\/p>\n<\/div>

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